Hay momentos de ansiedad súbita que deben manejarse con celeridad y precisión.
Pescado: Contiene entre 70 y 140 calorías cada 100 gr. Se recomienda el atún al natural.
Claras de huevo: aportan 15 calorías por unidad y sacian el apetito. Agregue dos a un plato de verduras cocidas, como la espinaca.
Pickles: aportan muy pocas calorías. Son fuente de fibras y demandan masticación. Por su fuerte sabor, no podrán comerlos en grandes cantidades.
Sopa de verduras: hay que complementarlas con pequeñas cantidades de salvado, germen de trigo y levadura de cerveza. Se debe beberlas muy calientes. Prepare un caldo con distintas verduras, ajo y cebolla para ayudar a eliminar toxinas, y una manzana verde, que también aportan efectos benéficos sobre el organismo y no se percibe en el sabor final. Separe el caldo de las verduras. Consuma el caldo solo en la cantidad que desee o agregue algunas verduras cortadas en forma pequeña de vez en cuando.
Yogur descremado: Puede comerse solo o con frutas. Cada 200 gr. contiene 74 calorías. Para beber, 63 calorías. Ideal para la saciedad inmediata.
Gelatina: contiene solamente 14 calorías por porción. Consúmala cuantas veces quiera. Puede combinarla con frutas o con yogur descremado o que blanco descremado.
